✧>>冥想引導<<✧  情緒排毒冥想引導 釋放累積壓力,重拾內在的愛與安全感 🫂

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布丁好朋友

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Description

你是不是也常在不知不覺中緊咬牙關、肩膀緊繃,把生活中的委屈、焦慮和疲憊通通壓抑在心底呢?這一集,布丁要帶領大家進行一場溫柔的「情緒排毒冥想引導」。

我們將透過身體掃描、呼吸調息與視覺化練習,把抽象的情緒具象化,像款待老朋友一樣允許它的存在,再藉由清澈的光芒將不屬於你的沉重能量轉化排出。最後,透過雙手撫心口的自我肯定,重新為內在注入滿滿的愛、平靜與安全感。

找一個舒服、不被打擾的姿勢坐著或躺著,給自己 16 分鐘的洗禮時光,好好對辛苦的自己說聲:「謝謝你,辛苦了。」

💡 布丁貼心提醒: 冥想過程中如果想哭或流淚,都是非常正常的流動與療癒過程。結束後記得喝一杯溫開水,幫助身體更完整地代謝釋放出來的壓力和情緒殘留喔!

🧘‍♂️ 本集精彩時間軸(章節導覽)

  • 00:00 | 歡迎來到布丁好朋友!靜心準備與初次深呼吸
  • 00:01 | 身體覺察:感受大地支撐,有意識地放鬆肩膀、眉心與下顎
  • 00:03 | 三次釋壓深呼吸:吐出疲憊,吸入新鮮能量
  • 00:05 | 溫柔光束全身掃描:看見並覺察身體的沈重與緊繃
  • 00:07 | 情緒視覺化:賦予情緒顏色與形狀,允許「老朋友」的存在
  • 00:11 | 視覺化排毒呼吸法:吸入純淨光芒,將委屈與焦慮化作煙霧排出
  • 00:13 | 手撫心口自我滋養:接納不完美與自我肯定語句
  • 00:15 | 喚醒身體回到當下:帶著清爽與平靜重啟能量

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企劃總監 Planning Director|Samantha Chen

聲音後製 Post Producer|郭翔 Ricky Kuo

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